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一、改善合理饮食很重要。改善对于脱发的改善人，合理补充以下的改善食物是很重要的
1.补充铁质。经常脱发的改善人体内常缺铁。铁质丰富的改善食物有黄豆、黑豆、改善蛋类、改善带鱼、改善虾、改善熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
现在知道为什么会老是掉头发了吗？在平时生活中，我们尽量不要给自己太大的压力，要适当的放松下情绪，平时也要多注意自己的饮食调节，和生活地址：联系地址联系地址联系地址
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